(一)合理膳食 如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。 (二)适量运动 运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 (三)戒烟限酒 烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 (四)心理平衡 在生活中如果出现精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。 (五)自我管理 人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。 免费监测APP—AFibCheck， 苹果手机： ‎App Store 上的“AFibCheck – 房颤筛查” (apple.com) 华为手机： http://appgallery.huawei.com/app/C104925187 (六)按时就医 如果出现出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等严重不适的症状，立即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心。 饮食方面应注意哪些？ 1、三餐：血压升高的话，要注意自己的三餐饮食，要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡，因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配，合理配比，多吃一些粗粮。 2、低盐：每天严格控制吃盐量，尽量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。 3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以多吃一些富含钾的食物，例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。 4、果蔬：每天人体需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。 5、补钙：如果发现自己的血压有所下降，可以适当补充一些钙，可以吃一些钙片或者喝些牛奶。 6、补铁：研究发现，当血压有所升高时，补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时，可以多吃一些富含铁的食物，例如木耳。 7、饮水：当血压升高时，可以适当和一些茶水，因为茶水有很多好处，它可以软化血管，使血液流通，也可以有效控制血压，长期服用茶水对人体是有好处的。但是，不建议喝很浓的茶水。

高血压是房颤的一项非常重要的病因和危险因素，有数据显示，血压增高可以使房颤的发病率增加1.4-1.5倍。多项研究显示，高血压合并房颤对患者的危害有叠加效应，合并高血压的房颤患者，脑卒中（俗称脑血栓）的发病风险又额外增加2-3倍。从以上的数据我们不难看出，高血压与房颤的发生发展及预后密切相关。 那么高血压是如何引发和促进房颤的发生发展的呢？目前高血压引发房颤的具体机制仍不明确，但目前的研究发现主要有以下两个方面原因： 1、血压升高造成血流动力学变化，从而引起心房颤动：血压升高造成左心室及左心房的压力负荷增加，引起心肌细胞的肥大和心脏间质纤维化。左房增大，心房纤维化，这二者是高血压导致心房颤动的重要环节。 2、肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAS）激活：肾素是我们正常人肾脏合成，在体内转化成为血管紧张素及醛固酮，从而维持体内电解质、体液平衡，维持心血管功能稳态，调节血压变化。各种原因导致其过度激活是造成患者血压升高的重要原因。这些因素都导致高血压患者房颤的发生，而且还导致房颤患者及已经行射频消融术治疗的房颤患者窦性心律难以维持的重要原因。 房颤对血压测量的影响及应对方法：规律监测血压的变化对于高血压患者至关重要，可以评估目前服用降压药物的降压效果及血压控制情况，以便决定是否需要调整药物剂量和方案。但是由于房颤会使得心脏跳动不规整，脉搏搏动也是不规整的（称为脉搏短绌），因此就给血压测量的准确性带来了一些困难。 深圳凯龙尊时一人生就是搏健康科技有PLUS101模块，PLUS101模组是能同时测量“心电、血氧、血压、心率”的小模组，内置专业算法，开放接口文档，可以快速帮助客户开发支持“心电、血氧、血压、心率”检测的产品和应用。 PLUS101心电、血氧、血压、心率模块来自专业医疗器械研发团队的研发和设计，并经过严格的测试，可达到医疗级的技术指标，可通过医疗器械注册许可。广泛应用于智能心电手表、心电手环、血氧手表、血氧手环、智能健康检测等产品方案中。

房颤是临床比较常见的持续性心律失常，心跳时快时慢，毫无规律。房颤的症状虽轻，危害却很大。与普通人相比，房颤患者的中风发生率要增加近5倍。目前，房颤已成为发病人数排在高血压、冠心病之后的第三位心血管疾病。那么，我们该如何在日常生活中预防房颤呢？ 1、基础疾病治疗 （1）引起房颤的常见病因有：基础心脏疾病，如冠心病、高血压、风湿性心脏病、肺心病、心肌病、心肌炎、先天性心脏病等；内分泌疾病，如糖尿病。 （2）积极治疗可能会导致房颤的基础疾病。 2、保持良好的心态 （1）精神神经因素，这是导致房颤的重要因素，也是非常容易忽视的因素。 （2）管理情绪和压力对房颤管理很重要。压力和紧张情绪会加剧异常心跳使心脏更加敏感，可能会引发房颤。 （3）要保持良好的心态，避免情绪剧烈波动，学会控制自己的情绪，心态平和可以减少心跳波动幅度过大。 3、生活方式注意 （1）超重和肥胖是房颤的独立危险因素。据估算，如果每个人都达到理想体重，可以预防18%的房颤病例。 （2）长期过量饮酒的人群，发生房颤的风险也比其他人增加。因此预防房颤发作一定要戒酒。 （3）正在吸烟人群患房颤的风险是从不吸烟患者的2倍，戒烟可以使罹患房颤的风险降低。 （4）限制或避免长期大量服用含有咖啡因的物质诸如茶、咖啡、可乐，所以尽量戒酒少烟免咖啡忌浓茶。 （5）尽量避免长期服用一些非处方药，谨慎应用某些治疗咳嗽或者感冒的药物，因为这类药中可能含有刺激物，易促发不规则心律，服用这类药物前应当询问医生或仔细阅读说明书。 （6）因为失眠容易诱发房颤，所以平时作息习惯要有个合理的循环，最好有个规律的睡眠时间。 4、定期做身体检查 定期做体检，尤其是做心电图检查，经常检查自己的脉搏和心率，随时掌握自身心率及节律变化，以便很好的了解自己的身体情况，尽量做到防病于未然。 深圳凯龙尊时一人生就是搏健康科技有款心电记录仪可监测心律，筛查房颤，及时出具心电图报告，可居家远程监测，便于携带，操作简单。还有款免费测房颤的app——“AFibCheck”，在手机应用商店搜索即可下载使用，操作简单方便。

房颤几乎是许多老年人极易患上的心脏疾病，当这类疾病发作的时候，人体会感觉到非常明显的不适症状。因此，除了治疗以外，日常生活中的护理也非常需要注意。饮食上也要尽量多选择吃一些蔬菜和水果，减少食盐的摄入量，有助于稳定病情。 随着高血压、冠心病等病人的不断增加，房颤病人的人数也在逐渐呈上升趋势，特别是超过75的老年人，患房颤的机率比年轻人要大。房颤的症状主要表现在心跳加快且不规则，胸闷，头晕目炫，身体乏力，呼吸困难。家里一旦出现房颤病人，首先要进行积极的治疗。目前，药物治疗对于房颤的控制还是一种比较广泛的重要方法。 房颤在家庭护理上也是讲究一定方法的，房颤患者应经常观察心率和血压以及心脏节律的变化。在服药期间，要定期到医院复查心电图，密切注意患者的不良反应，发现异常及早处理。平时也可以用深圳凯龙尊时一人生就是搏健康科技的心电贴多做监测，能快速查看心电图，给到医生做分析。 房颤患者在急性发作期间，要绝对保证能够卧床休息，如果发病程度比较轻时，应根据个人体力状况，进行适当的活动和休息。 另外，在饮食上也应该特别注意，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，瘦肉、鱼虾、蛋奶都是不错的选择，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。一定要监督病人做到不吸烟，少饮酒，少喝浓茶和咖啡，不吃辛辣刺激性的食物，每天还要做到减少钠盐的摄入量。房颤患者的心情一般比较烦闷，情绪时常会低落，这就要求护理者要安抚好患者的情绪，及时消除患者的恐惧感和思想上的顾虑，要让患者时刻保持心情舒畅平和，以增强其治疗房颤的信心，避免患者长期处于一种精神紧张的状态。 对于房颤患者，进行科学有效的家庭护理，甚至可以超出药物治疗所带来的良好效果，如果护理人员再保持一种细致入微、和蔼可亲的态度，可更大程度的增加护理效果。患者能够在这种柔和亲切的氛围中舒展自己的心扉，按时用药，合理饮食，最大程度的用患者自己的好心情增强自身抵抗能力，促进患者早日康复。

随着工作和生活压力的增大，很多的人都会出现心慌的症状，作为一种常见的心律失常，房颤的发病率正在逐年上升。那房颤患者该怎么护理呢？ 1、积极治疗原发病。如果患者出现心慌不适，首先要进行心电图检查，一旦确定是房颤，就要考虑是否是由于其他疾病引发的。如果是其他疾病导致的房颤，就要积极采取相应的治疗措施来控制原发病。房颤患者要经常观察心率和血压，如果有明显心慌、气短、心前区不适、血压下降等，应及时发现，立即前往医院就诊。 2、房颤病人要积极进行治疗，患者在服药期间需要定期复查心电图，以观察房颤的心电图变化，同时要密切注意其不良反应房颤往往不会导致急危重症，但是其并发症却有致命的危险。如长时间房颤容易出现血栓，如果房颤患者突然出现肢体活动不便、言语不清、流口水、胸闷等症状，应警惕有血栓脱落造成栓塞及心力衰竭的可能，应加强观察，及时到医院检查以及早处理。 3、房颤病人急性发作期应绝对卧床休息。对于房颤的转复，要根据时间来决定，新发的24小时以内，最好进行药物复率，若发作程度较轻时，可以根据原发心脏病的状况及体力状态而进行适当的活动或休息。 4、房颤疾病的护理是一个长时间的过程，需要家人的支持和理解，还需要患者具有战胜疾病的信心，做好心理准备。平时心率偏慢的房颤病人，如需外出，必须有人陪伴，以防意外。 5、注意饮食保健。房颤的患者在日常的生活中应该多吃富含蛋白质和维生素的食物；多吃新鲜蔬菜和水果；不吸烟、少饮酒、少饮浓茶和咖啡等；忌食辛辣刺激性食物。如果房颤患者心功能欠佳，出现明显浮肿时，应限制钠盐摄入量。 对于慢性持久性房颤病人，其情绪多较忧郁、焦虑、烦躁。曾有过脑栓塞史者，更易悲观、消沉。护理时要增强其对治疗疾病的信心，消除思想顾虑与恐惧感，克服不良的心理因素，保持情绪稳定和心理平衡，积极配合治疗，以求病情稳定。 深圳凯龙尊时一人生就是搏健康科技有心电记录仪可做心电监测，筛查房颤，也有远程心电解决方案，可实现远程心电监测，实时出具心电图，给到医生做诊断参考。

据统计，全国平均每1分钟就会发生一起心源性猝死，60%发生在医院外，80%由恶性心律失常引起。目前我国心律失常患者约有2000万人，但人们普遍不了解、不重视、不治疗，尤其是年轻人更是不以为然。身体发出信号了?不要掉以轻心，你需要24小时持续的心律和心率监测了。 由于心律失常早期症状不明显、发作短暂无规律，造成了民众对心律失常这一常见疾病的知晓率严重低下，治疗率和控制率更低。如果出现心律失常症状，患者需要第一时间去医院，争取在发作第一时机用心电图抓到发作的心律失常的图形以便于医生进行诊治。 但由于这些疾病症状的特点是随机、散发和偶然发作，且发作时间不定、难以捉摸、发作时间也不一定很长，常在患者出现症状时，当患者刚到医院甚至正准备去医院时，这些症状就消失了。因而，我们需要一种便携设备时时刻刻监测自己的心率状况。值得注意的是，随着科技的发展，智能穿戴设备，发挥其佩戴舒适、省时省心、长时间持续监测的优势，可帮助人们及时了解心脏健康状况。如深圳凯龙尊时一人生就是搏健康科技心电产品方案里的便携式心电记录仪/心电贴、心电手环/手表等，运用医用级心律失常算法，准确有效、安全可靠。